-Nicotina este o substanta lichida naturala produsa de planta de tutun.Ea se afla in tigarete,tigari de foi,tutunul de pipa sau tutunul de mestecat. i6o23ok
-Cand o persoana fumeaza,nicotina din tigari este inhalata prin fum.Fumul patrunde in invelisul celular al tractului respirator si ajunge rapid atat in creier cat si in sange.
-Cand o persaona fumeaza ,nicotina din tutun face inima sa bata mai repede.Rezultatul este ca inima este fortata sa lucreze mai greu si are nevoie de mai mult oxigen.In plus,oxidul de carbon produs de fumul de tutun in plamani reduce cantitatea de oxigen disponibila pentru inima si pentru sange.In momentul in care orgaismul are nevoie de mai mult oxigen,are de fapt mai putin.In acelasi timp fumatul creste tensiunea arteriala,ingustand vasele de sange si fortand inima sa bata mai repede.
-Oamenii care au fumat un pachet de tigari pe zi risca de doua ori mai mult decat cei care nu au fumat niciodata sa faca un infarct miocardic.Cu cat incepi sa fumezi mai devreme cu atat riscul de infarct miocardic e mai mare.
-Nici o tigara nu este sanatoasa.Tigariile cu continut scazut de gudron si nicotina sunt totusi daunatoare si maresc oricum riscul de boala.
-Tigarile contin o substanta lipicioasa numita gudron,care este asemanatoare catranului de pe strada.Acest gudron din tigari se lipeste de plamani.Tot el ingalbeneste dintii si degetele.Chiar daca tigara are filtru,acesta nu poate impedica gudronul sa intre in organismul fumatorului.Tigarile cu filtru nu impedica nici infarctul miocardic.Adesea cei care fumeaza tigari cu filtru,respira mai adanc ,umplandu-si astfel plamanii cu fum si gudron.
-Fumul de tigara contine aproximativ 4000 de substante chimice.Multe din ele sunt otravitoare.Mai mult de 40 sunt cancerigene.Riscul de a face un cancer pulmonar este de 10 ori mai mare la un fumator decat la un nefumator.
-Fumatul de tigari este strans legat de emfizem pulmonar si de bronsita cronica.Cand cineva fumeaza ,acea persoana adesea tuseste pentru a elibera organismul de fum si substantele chimice pe care le contine.
-fumul de tigara este daunator tuturor celor care il inspira,inclusiv nefumatorilor care stau in fumul de tigara al altor persoane.

Stiti ca....?

-Exista 15 substante cancerigene diferite in fiicare tigara
-Un om care fumeaza un pachet de tigari pe zi timp de un an,va avea un litru de gudron depozitat in plamani
-Fiicare tigara fumata poate scurta cu 8 minute viata celui care o fumeaza
-Fumatul poate determina dependenta fizica si psihica
-Exercitiul fizic nu elimina efectele negative ale fumatului
-85% din oamenii care fumeaza,spun ca ar vrea sa se lase de fumat
-Tigarile sunt cauza principala a incendiilor mortale
-Peste 60 de milioane de fumatori s-au lasat de fumat
-Copiii nou-nascuti din parinti fumatori sunt de doua ori mai predispusi sa faca pneumonie sau bronsita in primul an de viata.
-Femeile casatorite cu fumatori sunt de patru ori mai predispuse sa moara de cancer pulmonar decat femeile casatorite cu nefumatori.
-Ritmul inimii la fumatori este in medie cu 10-20 de batai pe minut mai rapid decat la nefumatori,ceea ce inseamna ca in cursul unui an,inima unui fumator bate de 5 sau 10 milioane ori mai mult,decat inima unui nefumator.
-Fumatul mareste rata mortalitatii la 86% in grupa de varsta intre 35-44 de ani,si la 152% in grupa de varsta intre 45-54 de ani.
-19% din totalul incendiilor fatale sunt cauzate de fumat.
-Un fumator inrait este supus de trei ori mai mult la un infarct decat un nefumator.
-Fumatorii sunt de 2,5 ori mai supusi infectiilor respiratorii.
-Peste 80% din cazurile de cancer pulmonar apar la fumatori.
-Cancerul vezical,al gurii,buzelor,limbii,laringelui si esofagului apare mult mai des la fumatori.
-Ulcerele digestive sunt mai dese la fumatori si sunt mai greu de tratat decat la nefumatori.
-Femeile care fumeaza tind sa aiba copii mai mici,ceea ce constituie o cauza majora a mortalitatii infantile.
-Fumatorii se imbolnavesc de 3,5 ori mai des decat nefumatorii.
-Fumatorii tind sa aiba de 2 ori mai multe accidente de munca decat nefumatorii.
-Diabeticii care fumeaza au nevoie de 20% mai multa insulina decat diabeticii care nu fumeaza.
-Oamenii care fumeaza un pachet pe zi sunt de 20 de ori mai predispusi sa faca cancer pulmonar decat cei care nu fumeaza.
-Rata mortalitatii la fostii fumatori incepe sa descreasca cam la un an dupa ce s-au lasat de fumat,si poate ajunge la acelasi nivel de risc ca pentru cei care nu fumeaza.
-Renuntand la fumat,decesele coronariene ar putea fi reduse cu aproape 30% pe an.De exemplu:intr-o tara in care fumeaza 3 milioane de oameni,decesele coronariene ar putea scadea cu 200 000 de persoane pe an.
-Fumatorii sunt dispusi riscului de deces cu 70% mai mult decat nefumatorii.
-Fumatul altereaza gustul si mirosul,determina ridurile faciale,iar unele studii releva ca au un efect negativ si asupra auzului.
-Arderea tutunului creeaza doua tipuri de fum:unul secundar,care se duce direct in aer de la capatul care arde,si altul,principal,care este inhalat de fumator pe gura ,din tigara,pipa sau tigara de foi.
-Un fumator inspira si expira fumul principal de 8-9 ori la fiecare tigara timp de 24 de secunde,iar o tigara arde timp de 12 minute si polueaza in continuu aerul cu fumul secundar in acest rastimp.
-Fumul secundar are concentratii mai mari de compusi nocivi decat fumul principal.De 3 ori mai multa benzpirena(un compus banuit a fi cancerigen),de 2 ori mai mult gudron si nicotina,de 5 ori mai mult oxid de carbon si de 50 ori mai mult amoniac.
-Oxidul de carbon din sangele nefumatorilor incepe sa creasca doar dupa 30 de minute intr-o camera plina de fum,alaturi de o crestere a tensiunii arteriale si a ritmului inimii.
-Oxidul de carbon din sange ramane cateva ore si chiar dupa 3-4 ore intr-o atmosfera fara fum, jumatate din surplusul de oxid de carbon se afla inca in sange.
-Un studiu recent al Centrului National de oncologie din Tokyo ne arata ca femeile nefumatoare casatorite cu fumatori inraiti sunt de patru ori mai supuse riscului de a face cancer pulmonar decat femeile casatorite cu nefumatori.
-Bolile respiratorii apar de doua ori mai des la copiii ai caror parinti fumeaza,in comparatie cu cei cu parinti nefumatori.
-Persoanele care fumeaza un pachet de tigari pe zi au o rata de spitalizare si absenteism la scoala sau serviciu cu 50% mai mare decat nefumatorii.Doua pachete pe zi dubleaza rata absenteismului.

Sfaturi parintilor

Fiecare tanar va reactiona la presiunea fumatului in mod diferit.Dumneavoastra va cunoasteti mai bine copilul,deci va recomandam sa treceti in revista lista noastra de sugestii si sa incercati acele metode care vi se par pozitive.Planificati-va o discutie inainte si strangeti orice materiale care va vor ajuta sa convingeti.Intotdeauna sa incepeti discutia spunandu-i copilului cat de mult tineti la el si cat va preocupa sanatatea lui.

-Daca copilul D-ra isi petrece mult timp la oglinda,folositi aceasta preocupare in avantajul D-ra.Spuneti-i copilului sa se gandeasca cum ar reactiona prietenul/prietena la o respiratie urat mirositoare,la un par care miroase a tutun sau la alte efecte secundare ale fumatului.Din sondajele efectuate a rezultat ca majoritatea adolescentilor prefera sa se intalneasca cu nefumatori.
-Daca copilul D-ra face parte din cei carora le place jogging-ul sau sa iasa in natura,sa joace baschet sau numai sa manance alimente "sanatoase",ridicati problema sanatatii.Mentionati ca fumul de tigara contine sute de substante chimice,inclusiv oxid de carbon(acel gaz otravitor care iese pe teava de esapament),nicotina,drog daunator care da obisnuinta si alte 15 supstante cancerigene cunoscute.Mentionati cateva functii ale organismului pe care le afecteaza fumatul(creste tensiunea arteriala,accelereaza ritmul inimii...).E trist,dar adevarat,ca oricate exercitii fizice am face si oricate alimente sanatoase am consuma,nu vom inlatura efectele negative ale fumului de tigara odata intrat in organism.Mai mult, tigarile polueaza si aerul pe care il respira ceilalti.
-"Doar toata lumea fumeaza!?"
Asteptati-va la aceasta replica,chiar daca nu este adevarata.Adolescentilor care fumeaza le place sa creada ca fac parte din majoritate,dar de fapt,studii recente indica faptul ca fumatul in perioada adolescentei incepe sa-si piarda atractia ca mijloc "de a parea dur"sau"de a se purta ca un adult".Adevarata problema este presiunea anturajului.Acum poate parea un lucru bun,dar peste cativa ani,daca adolescentul se razgandeste in privinta fumatului(si 90 % o fac! ),greu se mai poate lasa.
-Majoritatea adolescentilor vor sa fie independenti si cu toate acestea,pana la urma se alatura "multimii".Sa reziste la presiunea anturajului poate fi o adevarata problema pentru un adolescent.Il puteti insa asigura pe copilul D-ra ca a fi el insusi inseamna a castiga respectul adevaratilor prieteni.
- "Nu ma mai dadaci ca pe un copil mic.Sunt destul de mare ca sa hotarasc si singur."Va suna cunoscut?Adolescentilor le place sa vorbeasca despre ceea ce fac de capul lor si despre cum decid singuri.Li se pare normal sa doreasca sa-si controleze singuri viata.Incercati sa fiiti de acord cu ei ,spunandu-le :"Stii ca ai dreptate?In ultima instanta tu decizi dar in primul rand vreau sa ai in vedere toate datele,inainte de a lua o hotatrare car-ti va afecta tot restuul vietii."Apoi continuati cu conceptul"a nu fi in forma"pentru a ilustra felul cum cei care aleg sa fumeze pierd controlul asupra unui element important din viata lor-sanatatea.A alege sa nu fumezi este o cale de a pastra acest control.
-"Dar mama, ma relaxeaza!"Fumatorii cred ca tigarile ii relaxeaza.Ceea ce se intampla de fapt este faptul ca nicotina din ultima tigara se risipeste si organismul o cere din ce in ce mai mult.Indeplinirea acestei cerinte ii face pe fumatori sa creada ca ii satisfac tigarile.Asta inseamna simpla dependenta.
-Multi adolescenti sufera de nesiguranta,respect de sine scazut si lipsa de identitate si e normal la aceasta varsta.Reclama pentru tigari poate fi foarte eficienta asupra tinerilor care cauta sa-si imbunatateasca imaginea despre ei insusi.Mergeti prin magazine impreuna,discutati despre scopurile reclamelor.Puteti rade impreuna citind mesajele lor insinuante:fumati si veti deveni mai populari sau sexi sau veti reusi!
-Sugerati copilului sa stea de vorba cu un adult care fumeaza sau cu o ruda sau un prieten pe care il respecta.Indemnati-l sa intrebe special:"Daca ar fi sa o iei de la capat,ai mai fuma?"Majoritatea fumatorilor vor recunoaste ca nu.

Sfaturi care va ajuta sa stati departe de tigari

1.Intocmiti o lista cu mici capricii pe care vi le doriti de mult sau obiecte pe care doriti sa le faceti cadou cuiva.In dreptul fiecarui articol scrieti costul transformat in pachete de tigari.Constituiti un fond special din banii pe care nu-i cheltuiti pe tigari.
2.Mergeti la dentist dupa ce va lasati de fumat si incepeti "o viata noua",cu o dantura alba,stralucitoare.Folositi zeama de lamaie pentru a inlatura petele galbene de tutun de pe degete.
3.Incepeti sa practicati un sport sau sa invatati sa dansati.Consultati oricum un medic inainte de a aduce o schimbare importanta inactivitatea D-ra fizica.Intotdeauna cresteti gradat atat durata cat si intensitatea exercitiloor fizice.
4.Lasati vechile obiceiuri.Cautati noi activitati sau ezecutati-le pe cele vechi in feluri noi.Nu contati numai pe metodele vechi in rezolvarea problemelor.Pe scurt nu fiti tipicar!
5.Faceti-va un stoc de lecturi usoare,reviste de cuvinte incrucisate,pliate de vacanta...,pe care sa le puteti citi in pauzele de lucru.
6.Mariti timpul de sedere in locuri in care nu se fumeaza,in primile saptamani cand nu mai fumati.
7.Intocmiti o lista cu cele mai importante sfaturi pentru d-ra personal.Purtati lista cu d-ra si cititi-o adesea in prima luna de cand nu mai fumati.
8.Ajutati un prieten de-al d-ra sa renunte la fumat impartasindu-i din experienta d-ra.Asigurati-va, totusi, ca si el vrea ajutorul d-ra.Unii fumatori prefera sa vorbeasca despre aceasta,in timp ce altora nu le place deloc.Oricum,faceti cunoscut sentimentul de mandrie si de bunastare pe care il aveti acum ca ati devenit un fost fumator.
9.Organizati o aniversare a primelor sase luni de cand sunteti nefumator.

Efectele fizice ale renuntarii la fumat

SIMPTOM CAUZA CE FACEM
Tuse Plamanii d-ra au inceput sa se curete. "Periile "din caile respiratorii incearca sa inlature gudronul si excesul de mucus pe care l-a creat organismul pentru a va proteja. Acest efect dureaza de obicei de la cateva zile pana la o saptamana. Daca tusea se prelungeste, mergeti sa consultati un medic Beti mai multe lichide(apa, sucuri de fructe) pentru a ameliora tusea. Folositi pastile de tuse doar daca este nevoie
Durere de cap Organismul este obisnuit cu un anumit nivelde nicotina, iar acum acest nivel scade. De asemenea, s-ar putea sa simtiti si un stres mai puternic decat de obicei. Respirati adanc pentru a va relaxa. Incercati sa va odihniti mai mult.
Dificultate de a va concentra Scaderea concecntratiei de nicotina. Faceti mai multe activitati fizice.Incercati sa respirati adanc cat mai des, pentru a asigura creierul cu cat mai mult oxigen. Evitati alcoolul
Laringe uscat sau iritat Fumul de tutun afecteaza laringele, il amorteste, in acelasi timp. Renuntarea la fumat previne agravarea durerii si opreste si procesul de amorteala Beti lichide cum ar fi suc de portocale si apa.Folositi pastile de tuse sau spray-uri calmante pentru gat, numai daca este nevoie.
Nervozitate sau sensibilitate Organismului ii lipseste nicotina care acum este eliminata din sange Beti multe lichide si sucuri pentru a elimina nicotina si alte substante din sange.
Constipatie Nicotina ajuta la transportul rapid al mancarii prin sistemul digestiv. Transportul mancarii ar putea fi incetenit pana ce organismul se obisnueste sa lucreze fara nicotina. Cresteti consumul de lichide si celuloza cat se poate de repede. Mancati mai multe legume, fructe proaspete...
Oboseala Nicotina este de obicei un "excitant". Nu este o surpriza ca majoritatea celor care se lasa de fumat se simt la inceput obositi. Incercati sa dormiti mai mult si sa faceti mai multe activitati fizice