Lipidele sunt compusi foarte raspanditi in lumea vie, fiind forma principala
de depozitare a rezervelor de materiale energetice ale organismelor. Lipidele
in asociatie cu proteinele si intr-o mica masura cu zaharurile sunt componente
structurale fundamentale ale celulelor. o7t20tp
In functie de contitutia chimica, lipidele se impart in doua mari clase:
· lipide simple -; esteri ai acizilor grasi
· lipide complexe -; esteri ai acizilor grasi continand si alte
grupe in afara alcoolilor si a acizilor grasi
Grasimea este o parte vitala a oricarei celule vii. De asemenea grasimea reprezinta
combustibilul de rezerva al organismului. De aceea, n-am putea fi sanatosi daca
grasimea ar lipsi din alimentatia noatra. Problema apare din cauza ca cei mai
multi dintre noi consumam prea multa grasime, deseori in forme pe care organismul
nule poate prelucra cu usurinta. Excesul de grasime nu face altceva decat sa
creasca vascozitatea si aderenta sangelui, incetinind circulatia si ducand la
alipirea globulelor rosii una de alta intocmai ca monedele intr-un fasic. In
acesta stare, agregata, globulele rosii sunt incapabile sa se incarce la capacitatea
maxima cu oxigen si sa navigheze prin capilarele microscopice. Lipsite de oxigen
si de celelalte substante nutritive, celulele organismului de vin tot mai susceptibile
la lezare, imbolnavire si moarte. Majoritatea alimentelor bogate in grasimi
sunt incarcate si cu colesterol, substanta care lezeaza peretele interior al
artelor. Organismul reactioneaza prin acoperirea acestor leziuni cu celule.
In conditiile prezentei in sange aunui exces de grasimi si colesterol, organismul
aplica tot mai multe „bandaje” de acest fel, unul peste altul, pana
ce formeaza placi ateromatoase. Iar atunci cand aceste placi cresc suficient
de mult pentru a ingusta sau chiar obtura arterele coronariene care hranesc
inima,apare infarctul de miocard. Cand acest lucru se petrece in arterele care
hranesc creierul, are loc un accident vascular cerebral. Grasimile sunt prezente
constant in sange, fie ca provin din alimentatie, fie ca sunt produse de organism.
Grasimile preovenind din alimentatie sunt constituite, in esenta, din acizi
grasi.
Grasimile naturale sunt sintetizate din zaharuri (glucide) de catre plante si
animale. Cele din organismul animal sunt de doua feluri:
- glucide de rezerva
- grasimi de constitutie
Grasimile de rezerva sunt depozitate in cea mai mare parte in diferite tesuturi
si organe (seminte, fructe, funze) sau parti ale microorganismelor. De asemenea,
se afla in jurul organelor interne ca: ficat,rinichi, intestine, precum si in
tesutul conjuctiv surcutanat.
Grasime de constitutie face parte integranta din orice celula (componenta a
materiei celulare). Compozitia ei este independenta de alimentatie si nu se
consuma niciodata.
Grasimi din regnul animal
In organismul animal, sintetizarea grasimilor proprii se face fie prin utilizarea
grasimilor aduse odata cu hrana, fie in urma transformarii altor componente
ale alimentelor (glucide, proteine).
Grasimile crude din diferite parti ale corpului difera in ceea ce priveste consistenta,
culoarea si compozitia chimica. In general, grasimile de acoperire au un punct
de topire mai scazut, decat grasimea acumulata in interiorul organismului. La
animalele din zonele calde, grasimea are consistenta mai tare, in comparatie
cu cea a animalelor din zonele cu climat rece si temperat. Grasimea de bovine
este de culoare galbena determinata de continutul in pigmenti carotenoidici.
Intensitatea culorii depinde, in special de continutul in caroten. La animalele
tinere grasimea este mai intens colorata decat la adulte, iar femelele au grasime
mai colorata decat masculii. Animalele slabe au grasime mai inchisa la culoare
decat cele grase.
Grasimile din regnul vegetal
In plante, grasimea ia nastere prin transformarea glucidelor, sub influenta
enzimelor. S-a constat ca, prin maturizare, plantele saracesc in amidon si zaharuri,
imbogatindu-si continutul in ulei.
In plante, materia grasa se concentreaza numai in anumite parti, cum sunt semintele,
fructele, samburii etc., jucand rolul unei substante de rezerva, pe care planta
o utilizeza in timpul dezvoltarii ei, drept sursa de energie. In seminte, rezervele
glucidice si lipidice se inlocuiesc oarecum reciproc: lipidele au concentratii
cuprinse intre 46-65% in semintele oleaginoase si numai de cateva procente in
cele amidonoase. Cantitatea de lipide din fructe si legume este redusa, nedepasind
2%, cu exceptia soiei. Lipidele, desi se gasesc in cantitate mica, au un rol
insemnat in pastrarea si conservarea legumelor si fructelor. S-a constatat ca
aparitia gusturilor neplacute la produsele conservate, in special la legumele
congelate si deshidratate, se datoresc oxidarii lipidelor. Dintre acizii grasi
predomina acizii linoleic, palmitic si oleic.
In fructe, lipidele se gasesc in cantitate mai mare in samburi si seminte, de
unde se pot obtine si pe cale industriala. In semintele de piersici, lipidele
se gasesc in proportie de 32.5%, in semintele de caise 29.5%, iar in semintele
de prune 25%. In seminte lipidele indeplinesc rolul de substante de rezerva,
iar in legume ele participa la reglarea permeabilitatii capilare.
Acizi grasi din constitutia grasimilor
Acizii grasi sunt componenti fundamentali ai multor categorii de grasimi, carora
le confera diferitele lor gusturi, aspecte si grade de fluiditate. Ei sunt acizi
monocarboxilici, cu catena normala (saturata sau nesaturata) si numar par de
atomi de carbon (de la 4 la 30 atomi de carbon). Exceptie fac cativa acizi ciclici
si acidul izovalerianic. Sinteza acizilor grasi este un proces foarte activ
detinand un rol important in stocarea rezervelor energetice ale organismului.
Capacitatea organismului de a depozita glucoza sub forma de glicogen este limitata,
astfel incat glucoza care prisiseste peste nevoile imediate si nu poate fi pastrata
ca glicogen este converita in acizi grasi si depozitata ca trigliceride in toate
tesuturile, in mod preponderent in tesutul adicos. Proteinele alimentare, intr-o
masura redusa, furnizeaza si ele material pentru sinteza de acizi grasi.
De asemenea, prin arderea acizilor grasi se metabolizeaza cantitati mai mari
de energie decat acelea puse in libertate de oxidarea glucidelor, deoarece catenele
hidrocarbonate din moleculele de acizi grasi cuprind mai mult hidrogen decat
glucoza.
Din punct de vedere chimic acizii grasi pot fi: saturati si nesaturati
Acizii grasi saturati sunt folositi de catre animale ca substante de rezerva
si formeaza grasimi tari, stabile putin reactive. Consumul abundent de acizi
grasi saturati face sa creasca nivelul corestelolului in sange.
Acizii grasi nesaturati sunt mai fragili, mai fluizi, fiind sensibili la oxidare
(adica rancezesc in contact cu aerul). Ei constituie baza grasimilor de origine
vegetaka, sub forma de uleiuri vegetale (soia, floarea-soarelui, germeni de
grau, porumb, samburi de strugure), dar ii gasin in cantitate mare si in peste
sau incarnea mamiferelor marine.
Soarta grasimilor in organism
Ajunse in tractul digestiv, grasimile sunt emulsionate cu ajutorul sarurilor
prezente in fluidul biliar, fiind descompuse fara dificultate si aproape integral
pentru absorbtia in sange. Doar 10% din grasimile ingerate prin hrana se regasesc
in fecale. De indata ce emulsia este creata, grasimile se gasesc sub forma de
sferule minuscule care sunt usor absorbite prin peretele intestinal.
Digestia grasimilor incepe in stoma sib actiune lipazei, de unde sunt evacuate
cu o viteza constanata de aproximativ 10g/ora. De indata ce grasimile apar in
doden, un mecanism reflex informeaza stomacul sa nu mai furnizeze grasimi pana
cand grasimile deja prezente nu parasesc dodenul. Ca reactie la semnalul de
mai sus, pilorul se inchide astfel ca hrana nu mai paraseste stomacul pana cand
dodenul inceteaza sa mai emita semnale care indica prezenta grasimilor. La incetarea
semnalelor, pilorul se deschide din nou permitand alimentelor sa paraseasca
stomacul dupa care procesul descris mai sus poate fi reluat. In duoden, grasimile
sunt digerate mai complet si mai eficient prin actiunea lipazei pancreatice,
care este o enzima cu actiune puternica.
In cazul in care este ingerata o gantitate mare de grasimi, hrana poate stationa
in stomac ore intregi. Un stomac plin cu grasimi se goleste lent, se umple mai
repede in timpul mesei, si ramane plin mai mult timp dupa ce masa s-a sfarsit.
Unele persoane cred ca aceasta golire lenta a stomacului poate prelungi senzatia
de satietate si ar incuraja mancatul in reprize scurte. Aceasta opinie nu este
general acceptata. Se cunoaste ca grasimile favorizeaza fermentatia in stomac
din cauza golirii lente a acestuia. Iritarea stomacului (inflamat cu produsii
de fermentatie) il mentin intr-o stare continua de contractie, ceea ce va genera
o senzatie de satietate, mult mai probabil, decat in stomacul care se goleste
mai repede in absenta grasimilor.
Odata ce grasimile ajung in sange, ele sunt manipulate foarte greu de catre
organism. Din acest motiv absorbtia grasimilor se deruleaza altfel decat absorbtia
celorlalti nutrienti. Prin vasele de sange, celelalte tipuri de substante nutritive,
sunt preluate direct in fluxul sangvin. Jumatate din grasimile ingerate sunt
in primul rand preluate in vasele limfatice in care viteza de deplasare este
mai redusa, iar pe parcursul a mai multor ore grasimiler sunt transferate in
vena subclaviana stanga din torace. Aici, grasimile patrund in fluxul sangvin.
In acest fel organismul este ferit de patrunderea brusca a unor cantitati mari
de grasimi in sange, ceea ce ar putea avea efecte fatale. Astfel, organismul
este protejat, atat prin calea de absorbtie a grasimilor cat si de viteza lenta
de evacuare a grasimilor din stomac. Atunci cand grasimile sunt ingerate in
acelasi timp cu zaharul, eliminarea grasimilor din sange nu este la fel de eficienta
ca atunci ca atunci cand nu se consuma zahar liber. Dupa o masa cu adaos de
zahar, nivelul insulinei nu este atat de ridicat ca dupa o masa cu adaos de
glucoza, deoarece zaharul este format din fructoza, care nu stimuleaza producerea
insulinei de catre pancreas la fel de intens ca glucoza. Daca, simultan cu dozarea
insulinei se determina si concentratiile colesterolului si a trigliceritelor
in sange, valorile gasite vor fi mai ridicate in cazul zaharului decat al glucozei,
deoarece, in cazul glucozei, insulina (a carei secretie este stimulata de glucoza)
ajuta la eliminare grasimilor din sange. Mai mult decat glucoza, prezenta fructozei
in alimentatie permite grasimilor sa stagneze in sange o perioada mai mare de
timp. Astfel, putem spune ca dulciurile sunt mai daunatoare pentru organism
atunci cand sunt consumate impreuna cu grasimile.
Ce se intampla in timpul prajirii grasimilor animale?
Grasimile, mai ales cele animale se descompun atunci cand sunt incalzite la
temperaturi ridicate. Temperaturile realizate pot ajunge pana la 315-371grade
C. La aceste temperaturi, acizii grasi in forma cis sunt transformati in forma
trans. Diferenta intre forma cis si forma trans consta doar in modul in care
sunt orientate moleculele. Prin aceasta simpla conversie, grasimile nesaturate
se comporta ca si cum ar fi saturate. Astfel, probabilitatea ca alimentele prajite
sa favorizeze intarirea arterelor este mai mare decat in cazul alimentelor neprajite.
Uleiul de masline este cel mai stabil la temperaturi ridicate, fata de uleiurile
din seminte care oxideaza mult mai usor. Atunci cand grasimile sunt reincalzite
la temperatura de prajire, este foarte probabila formarea acroleinei care este
un agent cancerigen.
In alimentele prajite au fost detectate cantitati semnificative de benzpiren,
care este unul din cei mai puternici agenti cancerigeni cunoscuti. Substante
cancerigene au fost detectate si in carnea prajita pe carbuni. Picaturile de
grasime topita scurse din carnea prajita, care ajung pe taciunii incinsi se
transforma in benzpiren sub forma de vapori, care apoi se acumuleaza din nou
pe carne. Temperaturile foarte inalte distrug totodata unele vitamine si pot
altera principalele proteine.